Iniciando sua prática de Pilates Online

Iniciando sua prática de Pilates Online

Parabéns, você está planejando iniciar a prática de Pilates online! Talvez você já tenha ouvido falar que o Pilates melhora a postura, fortalece o corpo (principalmente o “core”) e foca a mente . É tudo verdade. Seja por causa do COVID-19, ou uma agenda lotada ou um orçamento limitado, o streaming ou o Pilates Online é mais popular do que nunca. Praticar na frente do seu dispositivo e não sob o olhar atento de um instrutor em um estúdio de Pilates oferece vantagens e desafios para o iniciante. Continue lendo para descobrir como os novatos em Pilates podem tirar o máximo proveito de uma prática de Pilates somente online.

Opções on-line

Optar por uma prática de Pilates Online remove muitos dos obstáculos que podem impedi-lo de alcançar seus objetivos. Por exemplo, se você não tem muito tempo para cuidar de si mesmo, eliminar o deslocamento para uma academia ou estúdio de Pilates libera algum tempo extra no dia. Você pode encaixar um treino sempre que tiver algum tempo livre: entre as reuniões no teletrabalho ou enquanto uma criança cochila por exemplo. Se você estiver com orçamento limitado, o Pilates online tem opções mais baratas do que ir a um estúdio. E se você tem vergonha de aprender uma nova habilidade na frente de uma platéia, pode experimentá-la na privacidade de sua própria sala de estar antes de se aventurar em uma aula em grupo.

Para começar sua prática em casa, procure um programa ou site que tenha conteúdo apropriado para iniciantes .  Um site respeitável, dedicado exclusivamente ao Pilates deve ser o ideal para alcançar os melhores resultados. O site da professora Larissa Perdigão, especialista em Pilates com mais de 15 anos de experiência, oferece várias opções de Pilates Online, sendo por aulas ao vivo ou aulas gravadas, com muitas opções para iniciantes ou avançados. Você também pode segui-la mídias sociais para encontrar conteúdo gratuitos todos os dias.

Equipamento

Os estúdios de Pilates são equipados com equipamentos especialmente projetados chamados aparelhos, como o famoso Reformer . A base do Pilates Online, no entanto, é o Mat Pilates, criados pelo Joseph Pilates, criador do Pilates. Esses exercícios não requerem nenhum equipamento especial além de um tapete, tornando-os especialmente adequados para a pessoa que se exercita em casa. Nas últimas décadas, esses exercícios básicos geraram infinitas variações criativas, garantindo que você nunca fique entediado.

O único equipamento necessário para o Pilates é um tapete de exercícios macio. Com o tempo, você pode decidir investir em alguns pequenos adereços portáteis , como o Magic Circle, uma Over Ball, ou um par de pesos. Tenha em mente que aprender os exercícios do Mat Pilates, que tem o seu próprio corpo como resistência, oferece muitos desafios no início de sua jornada de Pilates.

Ao vivo VS Gravado

Ao iniciar sua prática em casa, você terá a opção de streaming de vídeo sob demanda, onde você transmite um treino pré-gravado de acordo com a sua conveniência e aulas ao vivo, onde a instrutora pode ver os participantes e oferecer feedback em tempo real, orientando e corrigindo durante toda aula, e os participantes também podem se ver, ajudando a criar um senso de comunidade. No caso da modalidade ao vivo, as aulas podem ser transmitidas por meio de uma plataforma de reunião como o Teams ou Zoom. Já uma aula pré-gravada oferece conveniência, a capacidade de ser pausada, rebobinada ou acelerada. 

Equipamento recomendados para incrementar suas aulas online

Embora muitos treinos não exijam nenhum equipamento ou acessórios além de um Mat, existem três acessórios que podem elevar seu treino e adicionar uma maior variedade de exercícios. O melhor de tudo é que eles oferecem muito retorno pelo seu dinheiro. A Theraband é uma faixa longa e elástica, disponível em vários níveis de resistência, que pode ser usada para alongamento e fortalecimento. Um Overball é uma bola inflada e macia que bate acima de seu peso no departamento de versatilidade, fornecendo suporte e resistência, dependendo do exercício. Finalmente, talvez o mais conhecido e versátil de todos os adereços de Pilates, o Magic Circle é uma ferramenta aparentemente simples que tem usos infinitos. Qualquer um ou todos eles manterão o tédio longe.