Os 6 Princípios do Pilates

Os seis princípios que regem o Pilates são o que o torna único no mundo dos exercícios físicos. O Pilates se diferencia por causa dos seis princípios. Concentração, Centralização, Precisão, Respiração, Controle e Fluidez. Estes são os seis princípios que embasam a filosofia e os exercícios do Autêntico Pilates.

Os 6 princípios do Método Pilates

Joseph Pilates originalmente chamou seu trabalho de “Contrologia”. Ele considerou isso como uma abordagem corpo / mente / espírito para o movimento fundada no efeito integrador de princípios como centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluidez. Esteja alguém trabalhando em um tapete ou usando equipamento de Pilates , como o reformador ou cadillac, estes princípios básicos infundem cada exercício com intenção e plenitude de expressão:

Centralização

Este conceito é definido como trazer fisicamente o foco para o centro do corpo, a área de força entre as costelas inferiores e o osso púbico. Energeticamente, os exercícios de Pilates são originados do centro. Todos os movimentos no Pilates se originam desse centro do corpo, incluindo a ativação e envolvimento ou relaxamento dos músculos centrais e do assoalho pélvico. A posição inicial do Pilates ajuda você a se concentrar antes de iniciar outros movimentos.

Você a usa quando aciona o Power House, proporcionando o fortalecimento de toda a musculatura que sustenta a coluna, uma postura mais correta e estável, uma movimentação mais fluida dos membros superiores e inferiores e um melhor funcionamento de órgãos como pulmões, bexiga e intestinos

Concentração

Se você der atenção total ao exercício e fazê-lo com total empenho, obterá o máximo valor de cada movimento. O ato de se concentrar em cada detalhe dos movimentos não é apenas necessário para executá-los de maneira ideal, mas também fornece recompensas físicas e mentais. A concentração no Pilates é semelhante à prática da atenção plena e da meditação. Trazendo consciência para seus movimentos no momento presente, trabalha bem a memória, a inteligência, a criatividade e a intuição, além de ajudar a desestressar.

Controle

Cada exercício de Pilates é feito com controle muscular completo. Nenhuma parte do corpo é deixada à sua própria sorte. É tudo um movimento consciente e deliberado que a mente está controlando. Este princípio de controle se estende à mente também, à medida que você aprende a controlar conscientemente seus movimentos.

Precisão

No Pilates, a consciência é mantida ao longo de cada movimento. Existe um posicionamento apropriado, alinhamento em relação a outras partes do corpo e trajetória para cada parte do corpo. Cada movimento e passo são executados de maneira precisa com formas e dicas específicas para cada exercício. O foco no aperfeiçoamento da técnica é fundamental no Pilates para quebrar hábitos anteriores de exercícios e padrões de movimento prejudiciais.

Respiração

Joseph Pilates enfatizou o uso de uma respiração muito profunda em seus exercícios. Ele defendeu pensar nos pulmões como um fole – usando-os fortemente para bombear o ar totalmente para dentro e para fora do corpo. A maioria dos exercícios de Pilates é coordenada com a respiração, e o uso correto da respiração é parte integrante dos exercícios de Pilates. A respiração é provavelmente o princípio mais importante do Pilates, já que o próprio Joseph enfatizou que, acima de tudo, você deve aprender a respirar corretamente.

Fluidez

O exercício de Pilates é feito de maneira fluida. Fluidez e facilidade são objetivos aplicados a todos os exercícios. A energia de um exercício conecta todas as partes do corpo e flui pelo corpo de maneira uniforme. O reformer e outros equipamentos de Pilates são espelhos muito bons de seu fluxo e concentração, uma vez que tendem a se mover e de repente se tornarem bastante “mecânicos” se você perder o controle e o fluxo.