Você não precisa de muito espaço para fazer exercícios de Pilates em casa. Tudo o que você realmente precisa é de um lugar aberto no chão, grande o suficiente para colocar uma esteira de exercícios com espaço suficiente ao redor para estender seus braços e pernas para os lados, alguns pés extras de cada lado e espaço para os pés e a cabeça. Isso é mínimo, mas vai te ajudar.
Melhor espaço é igual a compromisso mais forte
Agora vamos falar sobre como criar condições que promovam a adesão a um programa de exercícios em casa. Ter um local agradável, grande ou pequeno, com o qual você pode contar e desfrutar, irá garantir o sucesso de seus planos de exercícios em casa.
O primeiro passo é se ver fazendo atividades físicas em casa. Quais características você acha que o espaço precisa ter? Precisa ser privado? Precisa ser ventilado? Precisa ter ar condicionado? Precisa ser ao ar livre? Com que frequência você o usará?
Ao visualizar seu espaço de treino em casa, se certifique que você conseguirá deixar seu cantinho do jeito que você imaginou. Pode ser que o local pensado como o lugar ideal não se encaixe ao que voc exatamente ao que você imaginou inicialmente.
A maioria de nós não consegue cumprir tudo que pensamos na nossa visão ideal, então use as dicas abaixo para ajudar a refinar e priorizar suas escolhas.
Planejando Seu Espaço
Como mencionado acima, você não precisa de muito espaço para exercícios de pilates Solo. Claro, depende da sua altura, mas para uma mulher de tamanho médio, por exemplo, um espaço de 2,00 m x 2,00 m pode ser suficiente.
Você vai adicionar equipamentos ao seu treino? O Magic Circle, as faixas elásticas, o overball ocupam muito pouco espaço e são excelentes opções para adicionar variedade e desafio ao treino doméstico; no entanto, uma bola de Pilates precisará de um lugar maior para ser armazenada e um espaço maior para execução dos movimentos. E quanto aos equipamentos maiores de Pilates?
Seja muito realista em seu planejamento ao investir em equipamentos ou aparelhos maiores e mais caros. Eles ocupam muito espaço.
Preparação para a motivação
Sua prioridade ao configurar um espaço de treino em casa precisa se concentrar em garantir que você realmente treine. Um espaço agradável faz uma grande diferença no nível de motivação da maioria das pessoas. Tenha atenção com alguns detalhes que podem não ser muito convidativos e te encaminhar para a desmotivação, aspectos como temperatura ambiente desagradáveis, muito frios ou muito quentes, lugares com iluminação inadequada, ou com umidade são alguns exemplos.
Pense de forma realista. Você pode fazer um espaço ideal consistentemente confortável? Nesse caso, o investimento pode valer a pena. Se a resposta for incerta, é melhor você optar por algo menor ou menos privado apenas para ter certeza de que conseguirá.
Pense em quando é mais provável que você faça exercícios e escolha um lugar que estará realmente disponível para você naquele momento. Muitas pessoas se incomodam com interferências e distrações da galeria de casa – crianças, parceiros, colegas de quarto. Embora a sala da família possa parecer o local óbvio, seria melhor você criar um lugar ótimo em seu quarto?
Uma ótima opção também seria o treino ao ar livre, caso você tenha um quintal em casa, ou tenha uma área de lazer em seu prédio. E ainda se preferir, poderá realizar sua atividade na praia ou no parque caso more próximo a um desses locais.
Videoaulas de Pilates
Algumas opções te permitem realizar o Pilates em casa, como aulas por DVD, existe também a opção de programas de aulas gravadas e disponibilizadas online, onde são acompanhados através do celular, Notebook, ou pela TV. Existe ainda o atendimentos Online, onde o instrutor te orienta ao vivo, e que também pode ser acompanhado tanto pelo celular, quanto pelo notebook ou pela TV.
Por isso tenha em mente, na hora de planejar seu espaço, qual desses dispositivos serão utilizados de forma que não necessite ficar carregando uma TV pela casa, e também que o dispositivo seja compatível com o espaço escolhido para sua atividade e não atrapalhe a execução dos movimentos. Esperamos que você esteja se sentindo motivada para se ter seu local perfeito para os realizar seus exercícios em casa. Reservar um tempo e um lugar terá um efeito muito positivo no seu acompanhamento
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